Sulm paniku - çfarë është ai dhe si të merremi me të? Sot shumë njerëz janë të interesuar për këtë pyetje. Në këtë artikull, ne do të shohim simptomat dhe llojet e sulmeve të panikut. Përveç kësaj, ju do të mësoni në lidhje me shkaqet dhe efektet e ankthit në rritje.
Çfarë është sulmi i panikut dhe cilat janë simptomat e tij
Një sulm paniku është një sulm i paarsyeshëm dhe i dhimbshëm i ankthit të rëndë për pacientin, shoqëruar me frikë të paarsyeshme, në kombinim me simptoma të ndryshme vegjetative.
Një fakt interesant është se prania e sulmeve të panikut (PA) nuk do të thotë gjithmonë që pacienti ka çrregullim paniku. PA mund të jenë simptoma të mosfunksionimeve somatoforme, fobive, çrregullimeve depresive, çrregullimeve të stresit post-traumatik, si dhe sëmundjeve endokrinologjike, të zemrës ose mitokondriale, etj., Ose shfaqen si rezultat i marrjes së ndonjë ilaçi.
Thelbi i një sulmi paniku mund të kuptohet më mirë në shembullin vijues. Le të themi se jeni duke parë një film horror, nga i cili i gjithë trupi juaj është i shtrënguar nga frika, fyti juaj thahet dhe zemra juaj fillon të rrahë. Tani imagjinoni që e njëjta gjë ju ndodh, vetëm pa arsye të justifikuara.
Në terma të thjeshtë, një sulm paniku është një frikë e paarsyeshme në rritje që kthehet në panik. Curshtë kurioze që sulme të tilla janë më të zakonshme tek njerëzit e moshës 20-30 vjeç.
Simptomat e sulmit panik:
- dridhura;
- pagjumësia;
- duar që dridhen;
- rrahje të rritura të zemrës;
- frika e marrjes mendsh ose kryerja e një veprimi të papërshtatshëm;
- nxehtësia;
- frymëmarrje e munduar;
- djersitje;
- marramendje, marrje mendsh;
- ndjenja e mpirjes ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta në ekstremitete;
- frika nga vdekja.
Kohëzgjatja e sulmeve mund të jetë nga disa minuta në disa orë (mesatarisht, 15-30 minuta). Frekuenca e sulmeve është nga disa në ditë në 1 herë në muaj.
Shkaqet e sulmeve paniku
Ekzistojnë 3 grupe kryesore të faktorëve:
- Biologjike. Këto përfshijnë përçarje hormonale (shtatzënia, menopauza, lindja e fëmijës, parregullsi menstruale) ose marrja e ilaçeve hormonale.
- Fiziogjenik. Ky grup përfshin përdorimin e drogës, helmimin me alkool, aktivitetin e rëndë fizik dhe ekspozimin e zgjatur në diell.
- Psikogjenik. Kjo kategori përfshin njerëzit që janë të vështirë për të duruar stresin, problemet familjare, vdekjen e të dashurve, sëmundjet kronike, si dhe të ndjeshëm ndaj ndikimit të tepruar.
Si të merreni me një sulm paniku
Në sulme të tilla, një person duhet të kërkojë ndihmën e një neurologu ose psikiatri. Një profesionist i kualifikuar i kujdesit shëndetësor do të jetë në gjendje të vlerësojë shkallën e gjendjes tuaj dhe të përshkruajë ilaçe ose ushtrime të përshtatshme.
Mjeku juaj mund t'ju japë këshilla të rëndësishme se si të merreni me sulmet e panikut vetë. Nëse mësoni të shtypni frikën tuaj në syth, do t'i parandaloni që të përshkallëzohen në panik.
Ekziston një teknikë që ndihmon shumicën dërrmuese të njerëzve që vuajnë nga PA:
- Disa frymëmarrje në një qese ose ndonjë enë.
- Zhvendosni fokusin tuaj në një drejtim tjetër (numërimi i pjatave, larja e këpucëve, biseda me dikë).
- Gjatë një sulmi, këshillohet të uleni diku.
- Pini një gotë ujë.
- Lani me ujë të ftohtë.
- Kujto poezi, thënie, aforizma ose fakte interesante, duke u përqëndruar në shqiptimin e tyre.
