Para se të filloni një bisedë në lidhje me ndërtimin e trupit si zhvillimin fizik të muskujve të trupit të njeriut, është e pamundur të bëhet pa ndonjë sqarim të këtij koncepti. Pothuajse çdo atlet punon në zhvillimin e muskujve të tyre. Përjashtimet, të tilla si lojtarët e shahut ose mjeshtrat e pokerit sportiv, përbëjnë një përqindje të vogël.
Shumica dërrmuese e atletëve zhvillojnë muskujt e tyre bazuar në qëllimin për të cilin janë synuar. Sigurisht, puna kryhet në një mënyrë gjithëpërfshirëse, por gjithmonë ka muskuj me rëndësi të madhe dhe muskuj ndihmës. Për shembull, puna në këmbë është shumë e rëndësishme në boks, por goditjet përsëri sjellin sukses në këtë sport. Ekzistojnë një numër sportesh në të cilat specifikat e lëvizjeve të përsëritura ju lejojnë të skalitni figurën e saktë të bukur sportive pa përdorimin e teknikave të veçanta. Këto janë gjimnastikë, not, tenis dhe disa lloje të tjera. Por në përgjithësi, sportet me performancë të lartë karakterizohen nga zhvillimi sistematik i trupit me theks në muskujt që janë kyç për këtë sport.
Biseda do të përqëndrohet në ndërtimin e trupit si një art për hir të artit, kur muskujt zhvillohen për qëllim demonstrimi, ose tek vetja në pasqyrë, ose tek vajzat në plazh, ose tek juria e lartë në kampionatin e ndërtimit të trupit. Shtë e qartë se kjo do të përfshijë gjithashtu mundësi të tilla si "pompë për veten tuaj" ose "ju duhet të pastroni barkun tuaj".
Karakteristikisht, ideologët dhe historianët e ndërtimit të trupit nuk bëjnë dallime të tilla. Ata fillojnë të flasin për Milo të Croton, duke mbajtur një dem dhe atletë të tjerë të kohërave antike. Në të njëjtën kohë, mbetet prapa skenës fakti që Milon dhe përfaqësues të tjerë të sporteve antike menduan për bukurinë e figurës në vendin e fundit, megjithëse Grekët kishin një kult të trupit atletik. I njëjti Milon, sipas vlerësimeve, me një lartësi prej 170 cm, peshonte rreth 130 kg. Qëllimi i atletëve të përfshirë në sport ishte të fitonin Lojërat Olimpike. Një fitore e tillë menjëherë jo vetëm që i solli lavdi dhe pasuri një personi, por edhe e ngriti atë në shkallët e hierarkisë shoqërore. Afërsisht e njëjta traditë ekzistonte deri rreth viteve 1960 në Shtetet e Bashkuara. Pastaj, duke prezantuar një person para një fjalimi publik, u përmend patjetër se ai ishte një kampion olimpik, medalist i Lojërave Olimpike dhe madje një anëtar i ekipit olimpik amerikan, pavarësisht nga sporti. Me bujën e programit Olimpik dhe paraqitjen e mijëra Olimpianëve, kjo traditë u zhduk. Në Greqinë e lashtë, Olimpiani mund të zgjidhej në postet më të larta. Por jo për shkak të bukurisë së trupit, por për shkak të shpirtit luftarak, maturisë dhe guximit, pa të cilin nuk mund të fitosh Lojërat Olimpike.
1. Historia e ndërtimit të trupit mund të fillojë me Königsberg, ku në 1867 lindi një djalë i dobët dhe i sëmurë me emrin Friedrich Müller. Ose ai zotëronte natyrshëm një karakter të hekurt, ose bashkëmoshatarët e tij e morën atë jashtë mase, ose të dy faktorët funksionuan, por tashmë në adoleshencë Frederick filloi të punojë për zhvillimin e tij fizik dhe arriti shumë në këtë. Në fillim ai u bë një mundës i pamposhtur në cirk. Pastaj, kur rivalët përfunduan, ai filloi të demonstronte hile të papara. Ai bëri 200 shtytje nga dyshemeja në 4 minuta, shtrydhi një shtangë me peshë 122 kilogramë me një dorë, mbajti një platformë me një orkestër prej 8 personash në gjoks, etj. Në 1894, Friedrich Müller, duke interpretuar me pseudonimin Evgeny Sandov (nëna e tij ishte ruse), nën emrin Eugene Sandow shkoi në SHBA. Atje ai jo vetëm interpretoi me shfaqje demonstruese, por gjithashtu reklamoi pajisje sportive, pajisje dhe ushqim të shëndetshëm. Duke u kthyer në Evropë, Sandow u vendos në Angli, ku magjepsi Mbretin George V. Në 1901, në Londër, nën patronazhin e mbretit, u zhvillua gara e parë në botë për ndërtimin e atletikës - prototipi i kampionateve aktuale të bodybuilding. Një nga gjykatësit ishte shkrimtari i njohur Arthur Conan Doyle. Sandow promovoi ndërtimin e trupit në vende të ndryshme, pasi kishte udhëtuar nëpër botë për këtë, dhe gjithashtu zhvilloi një sistem stërvitje për ushtarët e mbrojtjes territoriale Britanike. Vdiq "Babai i Bodybuilding" (siç ishte shkruar në gurin e tij të varrit për disa kohë) në 1925. Shifra e tij është e përjetësuar në kupë, e cila merret çdo vit nga fituesi i turneut "Mr. Olympia".
2. Përkundër popullaritetit të pabesueshëm të njerëzve të fortë në të gjithë botën, edhe në fillim të shekullit XX, teoria e metodave për rritjen e masës muskulore ishte në fillimet e saj. Për shembull, Theodor Siebert konsiderohet një revolucionar në qasjen ndaj trajnimit. Revolucioni konsistoi në rekomandimet që tani janë të njohura edhe për fillestarët: trajnimi i rregullt dhe përsëritja e ushtrimeve, ngarkesa e dozimit, ushqime me shumë kalori me një sasi të madhe proteine, shmangia e alkoolit dhe pirjes së duhanit, veshje të lira për trajnim, aktivitet minimal seksual. Më vonë, Siebert u fut në yoga dhe okult, të cilat nuk perceptoheshin aq aktivisht, dhe tani idetë e tij janë të njohura kryesisht nga ritregimet e autorëve të tjerë pa iu referuar burimit.
3. Rritja e parë e popullaritetit të ndërtimit të trupit në Shtetet e Bashkuara u shoqërua me Charles Atlas. Ky emigrant italian (emri i vërtetë Angelo Siciliano) zhvilloi një sistem ushtrimesh izotonike. Falë këtij sistemi, sipas Atlas, ai u bë një atlet nga një dobët i dobët. Atlas reklamoi sistemin e tij në mënyrë të vështirë dhe të pasuksesshme derisa u takua me Charles Roman, i cili ishte në biznesin e reklamave. Romani e udhëhoqi fushatën në mënyrë agresive sa që pas një kohe e gjithë Amerika mësoi për Atlasin. Sistemi i ushtrimeve të tij nuk ishte asnjëherë i suksesshëm, por vetë aparat gjimnastikor ishte në gjendje të bënte para të mira në fotot për revistat dhe kontratat reklamuese. Përveç kësaj, skulptorët kryesorë e ftuan atë me dëshirë të ulej si model. Për shembull, Atlas pozoi për Alexander Calder dhe Hermon McNeill kur krijuan monumentin për George Washington, të ngritur në Sheshin Washington në New York.
4. Ndoshta i pari "aparat gjimnastikor i pastër" që u bë një yll pa promovim reklamash ishte Clarence Ross. I pastër në kuptimin që para tij të gjithë bodybuilders erdhën në këtë formë nga mundje tradicionale ose truket e pushtetit. Nga ana tjetër, amerikania filloi të merrej me ndërtimin e trupit me qëllim për të fituar masë muskulore. Një jetim i lindur në 1923, ai u rrit në familje kujdestare. Në moshën 17 vjeç, me një lartësi prej 175 cm, ai peshonte më pak se 60 kg. Ross u refuzua kur vendosi të bashkohej me Forcën Ajrore. Në një vit, djali ishte në gjendje të fitonte paund e nevojshme dhe shkoi për të shërbyer në Las Vegas. Ai nuk hoqi dorë nga ndërtimi i trupit. Në vitin 1945 ai fitoi turneun Mr. America, u bë një yll reviste dhe mori një numër kontratash reklamash. Kjo e lejoi atë të hapte biznesin e tij dhe të mos varej më nga fitoret në gara. Edhe pse ai ishte në gjendje të fitonte edhe disa turne.
5. Atletë të fuqishëm, natyrisht, ishin të kërkuar në kinematografi, dhe shumë njerëz të fortë luajtën në role kameo. Sidoqoftë, Steve Reeves me të drejtë konsiderohet ylli i parë i filmit në mesin e bodybuilders. Menjëherë pas Luftës së Dytë Botërore, aparat gjimnastikor 20-vjeçar Amerikan, i cili kishte luftuar tashmë në Filipine, fitoi disa turne. Pasi fitoi titullin e "Z. Olympia" në 1950, Reeves vendosi të pranojë ofertën nga Hollywood. Sidoqoftë, edhe me të dhënat e tij, Reeves iu deshën 8 vjet për të pushtuar botën e kinemasë, dhe madje edhe atëherë ai duhej të shkonte në Itali. Popullariteti e bëri atë rolin e Herkulit në filmin "Shfrytëzimet e Herkulit" (1958). Fotoja "Shfrytëzimet e Herkulit: Herkulit dhe Mbretëreshës Lidia", e cila u publikua një vit më vonë, konsolidoi suksesin. Pas tyre, Reeves zbuloi rolet e heronjve antikë ose mitikë në filmat italianë. Karriera e tij filmike zgjati dy herë më shumë se karriera e tij në ndërtimin e trupit. Deri në shfaqjen në ekranin e Arnold Schwarzenegger, emri "Reeves" në kinema quhej çdo bandit i pompuar. Ai ishte i njohur edhe në Bashkimin Sovjetik - më shumë se 36 milion shikues sovjetikë shikuan "Bëmat e Herkulit".
6. Lulëzimi i lulëzimit të trupit në Shtetet e Bashkuara filloi në vitet 1960. Nga ana organizative, vëllezërit më të gjerë dhanë një kontribut të madh në të. Joe dhe Ben Weider themeluan Federatën e Bodybuilding dhe filluan të organizonin turne të ndryshëm, duke përfshirë Z. Olympia dhe Znj. Olympia. Joe Weider ishte gjithashtu një trajner i nivelit të lartë. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott dhe Franco Colombo studiuan me të. Vëllezërit Wider themeluan shtëpinë e tyre botuese, e cila botoi libra dhe revista për ndërtimin e trupit. Bodybuilders të famshëm ishin aq të njohur sa nuk mund të ecnin përgjatë rrugëve - ata menjëherë u rrethuan nga një turmë tifozësh. Sportistët ndiheshin pak a shumë të qetë vetëm në bregdetin e Kalifornisë, ku njerëzit janë mësuar me yjet.
7. Emri i Joe Gold gjëmoi në vitet 1960. Kjo atlet nuk ka fituar asnjë titull, por është bërë shpirti i komunitetit të trupave të trupit në Kaliforni. Perandoria e Gold filloi me një palestër dhe më pas Palestra e Gold filloi të shfaqej në të gjithë bregdetin e Paqësorit. Në sallat e Arit, pothuajse të gjithë yjet e trupit të atyre viteve ishin të fejuar. Përveç kësaj, sallat e Gold ishin të njohura për të gjitha llojet e të famshëmve Kalifornianë që shikonin me kujdes figurat e tyre.
8. Thuhet se është më e errët para agimit. Në ndërtimin e trupit, doli anasjelltas - periudha e lulëzimit shumë shpejt i dha vendin errësirës fjalë për fjalë. Tashmë në fund të viteve 1960, steroid anabolik dhe produkte të tjerë po aq të shijshëm dhe të shëndetshëm erdhën në ndërtimin e trupit. Gjatë njëzet viteve të ardhshme, ndërtimi i trupit është bërë një krahasim i maleve të tmerrshme të muskujve. Kishte akoma filma në ekran me pjesëmarrjen e Steve Reeves, i cili dukej si një njeri i zakonshëm, thjesht një njeri shumë i fortë dhe i madh (vëllimi i bicepsit - i pakënaqur 45 cm), dhe në salla, bodybuilders tashmë kanë diskutuar mundësinë e rritjes së rrethit të bicepsit me një e gjysmë centimetra në një muaj dhe rritjen e masës muskulore me 10 kg. Kjo nuk do të thotë që steroidet anabolike ishin të reja. Ata eksperimentuan me ta në vitet 1940. Sidoqoftë, ishte në vitet 1970 që u shfaqën ilaçe relativisht të lira dhe shumë efektive. Steroidet anabolike janë përdorur nga sportet ushtruese në të gjithë botën. Por për ndërtimin e trupit, steroid anabolik kanë provuar të jenë erëza e përsosur. Nëse rritja e masës muskulore përmes aktivitetit fizik ka një kufi të fundëm, atëherë anabolikët e shtyjnë këtë kufi përtej horizontit. Aty ku mëlçia nuk pranoi, dhe gjaku u trash aq shumë sa zemra nuk mund ta shtynte atë nëpër enë. Sëmundjet dhe vdekjet e shumta nuk ndaluan askënd - në fund të fundit, vetë Schwarzenegger mori steroid dhe shikojeni atë! Anabolikët në sport u ndaluan shpejt dhe u deshën më shumë se 20 vjet për t'i zhdukur ato. Dhe ndërtimi i trupit nuk është aspak sport - derisa të përfshiheshin në listën e ilaçeve të ndaluara, dhe në disa vende në Kodin Penal, anabolikët u morën mjaft hapur. Dhe konkurset e ndërtimit të trupit u bënë interesante vetëm për një grup të ngushtë njerëzish që hanin pilula.
9. Në një shkallë të moderuar, me qasjen e duhur për trajnim dhe ushqim, ndërtimi i trupit është me përfitim të madh. Gjatë klasave, sistemi kardiovaskular trajnohet, pulsi dhe presioni i gjakut normalizohen (trajnimi shkatërron kolesterolin), proceset metabolike ngadalësohen në moshën e mesme, domethënë plakja e trupit ngadalësohet. Bodybuilding është i dobishëm edhe nga pikëpamja psikiatrike - madje, ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në kapërcimin e depresionit. Ushtrimet gjithashtu kanë një efekt pozitiv në nyjet dhe kockat.
10. Në Bashkimin Sovjetik, ndërtimi i trupit është trajtuar prej kohësh si një trill. Kohë pas kohe, konkurset e bukurisë së trupit mbaheshin me emra të ndryshëm. Konkursi i parë i tillë u zhvillua në Moskë në vitin 1948. Georgy Tenno, një punonjës i Institutit Qendror të Kërkimit Shkencor të Edukimit Fizik (ai u shfaq në librin e A. Solzhenitsyn "Arkipelagu Gulag" praktikisht me emrin e tij - u dënua për spiunazh dhe shërbeu kohë me laureatin e ardhshëm të Nobelit) zhvilloi dhe publikoi programe trajnimi, dieta, etj. Në 1968, Tenno e konsolidoi punën e tij në librin Athleticism. Deri në rënien e Perdes së Hekurt, ajo mbeti i vetmi manual në gjuhën ruse për bodybuilders. Ata u bashkuan në seksione të shumta, shpesh duke punuar në sallat sportive të Pallatit të Kulturës ose pallatet sportive të ndërmarrjeve industriale. Besohet se që nga fillimi i viteve 1970, filloi përndjekja e bodybuilders. Në praktikë, këto përndjekje u ulën në faktin se koha në palestër, paratë për pajisjet dhe normat e stërvitjes u jepeshin llojeve prioritare që sillnin medalje olimpike. Për sistemin sovjetik, është mjaft logjike - së pari interesat shtetërore, pastaj personale.
11. Në bodybuilding sportive, garat, si në boks, zhvillohen sipas versioneve të disa federatave ndërkombëtare në të njëjtën kohë. Më autoritare është Federata Ndërkombëtare e Bodybuilding dhe Fitness (IFBB), themeluar nga vëllezërit Wider. Sidoqoftë, të paktën 4 organizata të tjera gjithashtu bashkojnë një numër të konsiderueshëm atletësh dhe mbajnë garat e tyre, duke përcaktuar kampionë. Dhe nëse boksierët herë pas here kalojnë të ashtuquajturat. luftime për bashkim, kur rripat e kampionatit luhen menjëherë sipas disa versioneve, atëherë në ndërtimin e trupit nuk ekziston një praktikë e tillë. Ekzistojnë gjithashtu 5 organizata ndërkombëtare, të cilat përfshijnë atletë që praktikojnë bodybuilding "të pastër", pa përdorimin e steroid anabolik dhe llojeve të tjera të dopingut. Emri i këtyre organizatave gjithmonë përmban fjalën "Natyrore" - "natyrore".
12. Futja në elitën e bodybuilding-ut sportiv, ku po vërtiten para serioze, nuk është e lehtë as për një aparat gjimnastikor të nivelit të lartë. Disa gara kombëtare dhe ndërkombëtare të kualifikimit duhet të fitohen. Vetëm atëherë mund të pretendohet se një komision i veçantë do t'i lëshojë një Pro Card një sportisti - një dokument që e lejon atë të marrë pjesë në turne të mëdha. Duke marrë parasysh faktin se ndërtimi i trupit është një disiplinë absolutisht subjektive (suksesi varet nga fakti nëse gjyqtarët e pëlqejnë atletin apo jo), mund të thuhet pa dyshim që të ardhurit nuk priten në elitë.
13. Garat për Bodybuilding mbahen në disa disiplina. Për burrat, ky është bodybuilding klasik (male me muskuj në trungje të zeza noti) dhe fizikantë për burra - male me më pak muskuj në pantallona të shkurtra plazhi. Gratë kanë më shumë kategori: bodybuilding femra, palestër trupi, palestër, bikini palestër dhe model i fitnesit. Përveç disiplinave, pjesëmarrësit ndahen në kategori peshe. Veçmas, mbahen gara për vajza, vajza, djem dhe djem të rinj, gjithashtu ka disiplina të ndryshme këtu. Si rezultat, rreth 2500 turne mbahen çdo vit nën kujdesin e IFBB.
14. Gara më prestigjioze për bodybuilders është turneu Z. Olympia. Turneu është mbajtur që nga viti 1965. Zakonisht fituesit fitojnë disa turne me radhë, fitoret në teke janë shumë të rralla. Arnold Schwarzenegger, për shembull, fitoi titullin Z. Olimpia 7 herë midis 1970 dhe 1980. Por ai nuk është një mbajtës rekord - Amerikanët Lee Haney dhe Ronnie Coleman e kanë fituar turneun 8 herë. Schwarzenegger mban rekordet për fituesin më të ri dhe më të gjatë.
15. Mbajtësi i rekordit botëror për madhësinë e bicepsit është Greg Valentino, rrethi i bicepsit të të cilit ishte 71 cm. Vërtetë, shumë nuk e njohin Valentino si mbajtës rekord, pasi ai rriti injeksionet muskulore të sintolit, një substancë e sintetizuar posaçërisht për të rritur vëllimin e muskujve. Syntoli shkaktoi një suppuration të fortë në Valentino, e cila duhej të trajtohej për një kohë të gjatë. Bicepsi më i madh "natyror" - 64.7 cm - posedohet nga Egjiptiani Mustafa Ishmael. Eric Frankhauser dhe Ben Pakulski ndajnë titullin e ndërtuesit të trupit me muskujt më të mëdhenj të viçit. Bregu i muskujve të tyre të viçit është 56 cm. Besohet se gjoksi i Arnold Schwarzenegger është më proporcionali, por në numër Arnie është shumë inferior ndaj rekordmenit Greg Kovacs - 145 cm kundrejt 187.Kovacs anashkaloi konkurrentët në pjesën e hip - 89 cm - megjithatë, në këtë tregues, Victor Richard e anashkaloi atë. Bregu i hip i një njeriu të zi të fortë (pesha 150 kg me një lartësi prej 176 cm) është 93 cm.
