Çfarë është vetëbesimi? A është kjo e lindur, apo mund të zhvillohet? Dhe pse disa njerëz janë të sigurt në vetvete, megjithëse kanë shumë mangësi, ndërsa të tjerët, me shumë përparësi, ndihen jashtëzakonisht të pasigurt në shoqëri?
Në këtë artikull, ne do të trajtojmë këto çështje, pasi vetëbesimi ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës sonë.
Ne gjithashtu do të ofrojmë 8 rregulla ose këshilla për t'ju ndihmuar të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj këtij koncepti.
Shpresojmë që ky artikull të jetë i dobishëm edhe për ata që nuk përjetojnë probleme me vetëbesim.
Çfarë është vetëbesimi
Duke folur psikologjikisht, vetëbesim - kjo është një tipar i personalitetit, thelbi i të cilit qëndron në një vlerësim pozitiv të aftësive, aftësive dhe aftësive të veta, si dhe në të kuptuarit se ato janë të mjaftueshme për të arritur qëllime të rëndësishme dhe për të përmbushur të gjitha nevojat njerëzore.
Në këtë rast, vetëbesimi duhet të dallohet nga vetëbesimi.
Vetëbesim - ky është besim i paarsyeshëm në mungesë të minuseve dhe tipareve negative të karakterit, gjë që çon në mënyrë të pashmangshme në pasoja negative. Prandaj, kur njerëzit thonë për dikë që janë të sigurt në vetvete, ata zakonisht nënkuptojnë konotacione negative.
Pra, vetëbesimi është i keq, dhe vetëbesimi është jo vetëm i mirë, por edhe i domosdoshëm për një jetë të plotë të çdo personi.
Studiuesit zbuluan se për formimin e vetëbesimit, nuk është aq i rëndësishëm suksesi në jetë (statusi shoqëror, niveli i të ardhurave, etj.) Që është i rëndësishëm, sesa vlerësimi personal pozitiv i një personi për rezultatet e veprimeve të tyre.
Kjo do të thotë, vetëbesimi nuk rregullohet nga faktorë të jashtëm (megjithëse mund të kenë një efekt të caktuar), por ekskluzivisht nga vetë-vetëdija jonë e brendshme. Ky është një mendim kritik për tu kuptuar para se të filloni të punoni në vetëvlerësim dhe vetëbesim.
Dikush mund të thotë: si mund të jem i sigurt nëse nuk kam asgjë për të blerë këpucë ose rroba të reja, e lëre më udhëtime pushimesh jashtë vendit? Për çfarë sigurie mund të flasim nëse kam lindur në një familje të varfër dhe nuk mund të studioja normalisht?
Pavarësisht nga drejtësia në dukje e pyetjeve të tilla, këta faktorë nuk mund të kenë një ndikim vendimtar në praninë ose mungesën e vetëbesimit. Ka shumë konfirmime për këtë: ka shumë njerëz të famshëm dhe të pasur që, me sukses të dukshëm, janë jashtëzakonisht të pasigurt, dhe për këtë arsye jetojnë në depresion të vazhdueshëm.
Ka edhe shumë njerëz që kanë lindur në kushte shumë të përulura, por vetëbesimi dhe vetëvlerësimi i tyre i denjë janë mbresëlënëse dhe i ndihmojnë ata të arrijnë sukses të madh në jetë.
Fakti që vetëbesimi juaj varet vetëm nga vetja juaj tregohet qartë nga shembulli i një fëmije që sapo ka mësuar të ecë. Ai e di që ka të rritur që ecin në dy këmbë, ai mund të ketë një vëlla më të madh që gjithashtu ka ecur për një kohë të gjatë, por ai vetë ka qenë duke u zvarritur vetëm për një vit të jetës së tij. Dhe këtu gjithçka varet nga psikologjia e fëmijës. Sa shpejt ai do të jetë në gjendje të pranojë faktin që jo vetëm që tashmë mund të ecë, por është gjithashtu shumë më i përshtatshëm dhe më i shpejtë dhe më i mirë në të gjitha aspektet.
Kur vëllai i autorit të këtij artikulli mësoi të ecë, ai nuk mund ta pranonte këtë fakt. Nëse e ëma e kapte për dore, atëherë ai ecte i qetë. Atëherë nëna ime filloi t’i jepte vetëm një gisht, duke u mbajtur në të cilin ai ecte me guxim. Një herë, në vend të një gishti, një shufër iu vu në pëllëmbë të tij. Fëmija, duke menduar se ishte gishti i nënës së tij, filloi me qetësi të ecte dhe eci në një distancë mjaft të gjatë, por posa vuri re se në fakt nëna e tij ishte lënë shumë prapa, ai u rrëzua përtokë nga frika.
Rezulton se aftësia për të ecur në të ishte, dhe të gjitha kushtet e nevojshme edhe për këtë. E vetmja gjë që e pengoi ta bënte këtë ishte mungesa e vetëbesimit.
1. Mënyra e të menduarit
Gjëja e parë që duhet kuptuar është se vetëbesimi është një mënyrë e të menduarit. Kjo është një lloj aftësie që, nëse dëshirohet, mund të zhvillohet ose, përkundrazi, të shuhet.
Për më shumë informacion se çfarë është një aftësi, shihni Shtatë Zakonet e Njerëzve Shumë Efektivë.
Me siguri ju vetë mund të jepni shembuj të shokëve të klasës ose të njohurve të cilët, gjatë studimeve në shkollë, ishin aktivë dhe të sigurt në vetvete, por u rritën në njerëz mjaft të njohur dhe të pasigurt. Përkundrazi, ata që ishin të përulur dhe të pasigurt kur u pjekën u bënë të vetëmjaftueshëm dhe të sigurt në vetvete.
Me pak fjalë, nëse e keni kuptuar idenë e thjeshtë se vetëbesimi nuk është një pronë e lindur, e cila ose ekziston ose nuk ekziston, por një gjë krejtësisht dinamike për të cilën mund dhe duhet të punosh, atëherë mund të kalosh në pikën e dytë.
2. Të gjithë njerëzit janë njësoj
Të kuptuarit se të gjithë njerëzit janë njësoj është mënyra më e mirë për të zhvilluar vetëbesim të shëndetshëm.
Për shembull, ju vijnë tek shefi juaj me një kërkesë, ose keni nevojë për të negociuar me një person të rëndësishëm. Ju nuk e dini se si do të zhvillohet biseda juaj, sa mirë mund të përfundojë dhe çfarë përshtypje do të keni më vonë.
Pra, në mënyrë që të mos përjetoni pasiguri të rreme dhe vijën e gabuar të sjelljes, përpiquni ta imagjinoni këtë person në jetën e përditshme. Imagjinoni që ai nuk është me një kostum të rreptë, por me pantallona të rrënuara në shtëpi, në kokën e tij nuk është një model i përsosur, por flokë të çrregullt që dalin jashtë, dhe në vend të një parfumi të shtrenjtë ai mbart hudhër prej tij.
Në fund të fundit, ne, në fakt, nëse heqim të gjithë xhingël prapa të cilit disa me shumë shkathtësi fshihen, jemi jashtëzakonisht të ngjashëm me njëri-tjetrin. Dhe ky person i rëndësishëm i ulur para jush, është mjaft e mundshme që ai po kalon saktësisht në të njëjtën mënyrë, por vetëm nuk e tregon atë.
Mbaj mend një kohë kur më duhej të flisja me CEO të një kompanie mjekësore. Në dukje ai ishte një person shumë i sigurt dhe sillej në përputhje me rrethanat. Sidoqoftë, meqë bëhej fjalë për një incident të pakëndshëm, vura re duart e tij, të cilat dridheshin në mënyrë të pakontrollueshme nga eksitimi. Në të njëjtën kohë, në fytyrën e tij nuk kishte as shenjën më të vogël të eksitimit. Kur situata u rregullua, duart e tij ndaluan të dridheshin. Unë e vëzhgova këtë model me të më shumë se një herë.
Kështu që kur pashë për herë të parë se ai po përpiqej të fshihte entuziazmin e tij, kuptova se ai ishte i shqetësuar për rezultatin e çështjes në të njëjtën mënyrë si unë. Kjo më dha një besim të tillë, saqë unë shpejt i përfshiva situatat dhe isha në gjendje të ofroja zgjidhjen më të përshtatshme për të dy palët.
Vështirë se mund ta kisha bërë këtë nëse nuk do të kishte qenë për faktin e kuptuar aksidentalisht se ky CEO, i cili drejton një kompani mjaft të madhe, është pikërisht një person si unë, me të gjitha dobësitë dhe mangësitë.
3. Ju mundeni
Perandori dhe filozofi Romak Marcus Aurelius një herë tha një frazë të shkëlqyer:
Nëse diçka është përtej fuqisë suaj, atëherë mos vendosni që zakonisht është e pamundur për një person. Por nëse diçka është e mundur për një person dhe është karakteristikë e tij, atëherë konsideroni se është në dispozicionin tuaj.
Duhet të them se kjo frazë më ka frymëzuar dhe mbështetur më shumë se një herë. Në të vërtetë, nëse dikush tjetër mund ta bëjë këtë apo atë gjë, atëherë pse nuk mundem unë?
Për shembull, le të themi se keni ardhur në një intervistë si punëkërkues. Natyrisht, ju jeni të shqetësuar dhe ndjeni ndonjë pasiguri, sepse përveç jush ka edhe disa aplikantë të tjerë për këtë pozitë.
Nëse jeni në gjendje të kuptoni se çdo gjë që të gjithë aplikantët e pranishëm mund të bëjnë, ju mund ta bëni, atëherë, gjërat e tjera janë të barabarta, do të jeni në gjendje të fitoni vetëbesimin e nevojshëm dhe ta demonstroni atë në intervistë, e cila sigurisht do t'ju japë një avantazh ndaj të tjerëve që janë më pak të sigurt në vetë si kandidatë.
Vlen gjithashtu të kujtojmë fjalët e një prej shpikësve më të mëdhenj në histori, Thomas Edison: "Gjeniu është një përqind frymëzim dhe nëntëdhjetë e nëntë përqind djersë".
4. Mos kërkoni fajtorin
Duke folur për vetëbesimin, shumë për disa arsye përpiqen të gjejnë arsyen për këtë nga jashtë. Si rregull, njerëzit e tillë fajësojnë prindërit që nuk kanë zhvilluar vetëvlerësim adekuat tek ata, mjedisin që nuk ka ndikuar tek ata në mënyrën më të mirë dhe shumë më tepër.
Sidoqoftë, ky është një gabim kolosal. Nëse doni të bëheni një person me vetëbesim, mësoni njëherë e përgjithmonë rregullin: mos fajësoni askënd për dështimet tuaja.
Nuk është vetëm e pakuptimtë, por edhe e dëmshme të kërkoni përgjegjës për faktin se jeni një person i pasigurt. Në fund të fundit, kjo bie në kundërshtim me deklaratën e bazuar se vetëbesimi nuk rregullohet nga faktorë të jashtëm (megjithëse mund të kenë një efekt të caktuar), por nga vetë-vetëdija jonë e brendshme.
Thjesht merrni pozicionin tuaj aktual si të mirëqenë dhe përdorni atë si një pikë fillestare në zhvillimin tuaj.
5. Mos bëni justifikime
Alsoshtë gjithashtu një rregull jashtëzakonisht i rëndësishëm për ndërtimin e vetëbesimit. Njerëzit e dobët dhe të pasigurt shpesh bëjnë justifikime që duken të mëshirshme dhe qesharake.
Nëse keni bërë një gabim ose mbikëqyrje (dhe ndoshta edhe budallallëk të plotë), mos u përpiqni ta shkelni me kujdes me justifikime budallaqe. Vetëm një person i fortë dhe i sigurt mund të pranojë gabimin ose dështimin e tij. Për më tepër, sipas ligjit të Pareto, vetëm 20% e përpjekjeve japin 80% të rezultatit.
Për provën më të thjeshtë, mendo për herën e fundit kur vonove për një takim. Nëse ishte faji juaj, a keni dalë me ndonjë justifikim apo jo?
Një person me vetëbesim preferon thjesht të kërkojë falje dhe të pranojë se nuk ka vepruar me shumë përgjegjësi, sesa të fillojë të shpikë aksidente, alarme të prishura dhe situata të tjera të forcës madhore të krijuara për të justifikuar vonesën e tij.
6. Mos krahasoni
Kjo pikë është mjaft e vështirë për tu ndjekur, por nuk është më pak e rëndësishme se rregullat e mëparshme. Fakti është se, në një mënyrë ose në një tjetër, ne vazhdimisht krahasojmë veten me dikë. Dhe kjo shpesh ka pasoja shumë negative.
Krahasimi i vetes me dikë nuk ia vlen vetëm sepse shumica e njerëzve me shkathtësi luajnë rolin e personaliteteve të suksesshme dhe të arritura. Në fakt, ky është një iluzion në të cilin shumë jetojnë vullnetarisht.
Cilat janë rrjetet sociale në të cilat të gjithë janë të lumtur dhe të pasur? Especiallyshtë veçanërisht e trishtueshme kur e dini gjendjen reale të një personi të veçantë i cili krijon një imazh virtual të suksesshëm.
Kuptuar këtë, ju duhet të kuptoni gjithë budallallëkun e krahasimit të vetes me imazhin fiktiv të mikut ose të dashurës suaj.
7. Përqendrohuni te pozitivja
Çdo person ka miq dhe armiq. Jo domosdoshmërisht fjalë për fjalë, natyrisht. Por ka sigurisht njerëz që ju duan dhe vlerësojnë, dhe ata që thjesht nuk ju perceptojnë. Kjo është një situatë e natyrshme, por që të krijoni vetëbesim, duhet të mësoni ta përqendroni vëmendjen tuaj tek ata që ju vlerësojnë.
Për shembull, le të themi se po flisni me një audiencë prej 40 vetësh. 20 prej tyre janë miqësorë me ju, dhe 20 negativë.
Pra, nëse gjatë fjalës suaj mendoni për 20 armiq konvencionalë, me siguri do të filloni të ndjeni siklet dhe pasiguri, me të gjitha pasojat pasuese.
Përkundrazi, duke parë në sytë e njerëzve që janë afër jush, do të ndiheni të qetë dhe të sigurt në aftësitë tuaja, të cilat sigurisht do t'ju shërbejnë si mbështetje e fuqishme.
Me fjalë të tjera, dikush do të të pëlqejë gjithmonë, dhe dikush jo gjithmonë. Tek kush të përqendroni vëmendjen tuaj varet nga ju.
Siç tha Mark Twain: “Shmangni ata që përpiqen të minojnë vetëbesimin tuaj. Kjo tipar është karakteristikë e njerëzve të vegjël. Nga ana tjetër, një person i shkëlqyer ju jep ndjesinë se mund të arrini shumë ”.
8. Regjistroni arritjet
Si pika e fundit, unë zgjodha të regjistroj arritjet e mia. Fakti është që unë personalisht nuk e kam përdorur kurrë këtë teknikë si të panevojshme, por kam dëgjuar më shumë se një herë që ajo ka ndihmuar shumë njerëz.
Thelbi i saj është mjaft i thjeshtë: çdo ditë shkruani arritjet tuaja për atë ditë në një fletore të veçantë. Regjistroni arritjet më domethënëse për një periudhë më të gjatë kohore në një fletë të veçantë.
Atëherë duhet t'i rishikoni rregullisht këto rekorde për t'i kujtuar vetes fitoret e vogla dhe të mëdha, të cilat me siguri do të ndikojnë pozitivisht në vetëvlerësimin dhe vetëbesimin tuaj.
Rezultati
Për t'u bërë një person me vetëbesim, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:
- Kuptoni se vetëbesimi është një mendim, jo një pronë e lindur.
- Pranoni faktin që të gjithë njerëzit janë njësoj, me të gjitha dobësitë dhe të metat e tyre.
- Të kuptoni se nëse diçka është e mundur për një person dhe është e natyrshme për të, atëherë ajo është në dispozicionin tuaj.
- Mos fajësoni askënd për dështimet tuaja.
- Mos bëni justifikime për gabimet, por jini në gjendje t'i pranoni ato.
- Mos e krahasoni veten me të tjerët.
- Përqendrohuni tek ata që ju vlerësojnë.
- Regjistroni arritjet tuaja.
Së fundmi, ju rekomandojmë që të shikoni citatet e zgjedhura për vetëbesimin. Me siguri mendimet e njerëzve të shquar për këtë temë do të jenë të dobishme për ju.
