Përmirësimi i performancës së trurit është një gjë shumë e njohur. Mbi të gjitha, çdo person dëshiron të lodhet, të paktën më pak se kundërshtari i tij. Isshtë rritja e performancës së trurit, ose rritja e qëndresës mendore, që do të shqyrtojmë në këtë artikull.
Nga rruga, nëse doni të bëheni më të zgjuar, kushtojini vëmendje 8 mënyrave të zhvillimit të trurit (përfshirë metodën e famshme Pitagora).
Pse është kaq e rëndësishme përmirësimi i performancës së trurit? Fakti është se pa marrë parasysh sa i fortë është një person, nëse lodhet dy herë më shpejt se rivali i tij më i dobët, por i guximshëm, ai ka shumë të ngjarë të jetë inferior ndaj tij.
Në këtë rast, shtrohet pyetja: çfarë përcakton qëndrueshmërinë e trurit dhe pse luan ai një rol kaq serioz në performancën tonë?
Një grup shkencëtarësh nga Instituti i Aktivitetit të Lartë Nervor dhe Neurofiziologjisë i Akademisë Ruse të Shkencave u mor me këtë çështje. Ju mund të lexoni më shumë rreth rezultateve të eksperimenteve të tyre afatgjata në librin e psikofiziologut të shquar rus, Doktor i Shkencave Mjekësore dhe Akademik i Akademisë Ruse të Shkencave - P.V. Simonova - "Truri i Motivuar".
Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit me performancë të lartë karakterizohen nga aktivizimi i alternuar i hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit.
Duket sikur ti, duke mbajtur një çantë të rëndë, nuk e ke mbajtur në njërën dorë, por duke ndryshuar vazhdimisht dorën.
Personat me efikasitet të ulët karakterizohen nga aktivizimi i ndenjur i hemisferës së majtë.
Këtu është e nevojshme të sqarohet se strukturat e hemisferës së majtë të trurit janë përgjegjëse për formimin e stereotipeve të aktivitetit, dhe atë të duhur - për zbatimin e tyre mekanik.
Kjo është, kur ne bëjmë punë të panjohur për herë të parë në jetën tonë (duke mësuar të ecim, vizatojmë, luajmë një instrument muzikor ose tip me metodën e verbër), atëherë stereotipi i aktivitetit nuk është formuar ende, si rezultat i së cilës hemisfera e majtë po punon me kapacitet të plotë.
Kur formohet stereotipi, hemisfera e majtë fillon të pushojë, dhe hemisfera e djathtë, përkundrazi, lidh dhe monitoron ekzekutimin mekanik të stereotipit të formuar tashmë.
Dhe nëse gjithçka duket mjaft e thjeshtë me ecjen dhe luajtjen e kitarës, atëherë me punën mendore situata është shumë më e komplikuar. Në të vërtetë, së bashku me detyrat e vjetra, të reja vazhdimisht shfaqen në të.
- Njerëzit me performanca e dobët e trurit ndryshojnë në atë që nuk janë në gjendje të "fiken", domethënë të japin pushim në hemisferën e tyre të majtë, sepse ata pa vetëdije besojnë se pa kontroll të vazhdueshëm detyra nuk do të përfundojë. Në fakt, kjo është zgjidhja neurofiziologjike për atë që sot quhet fjala e fjalë "perfeksionizëm".
- Njerëzit me performancë e lartë e trurit, lidhen në mënyrë të pavetëdijshme me detyrën që kryhet më thjesht, domethënë, ata lejojnë hemisferën e majtë të pushojë, duke kaluar në një lloj "autopilot".
Prandaj, është arritur në përfundimin se njerëzit me performancë të ulët gabimisht besojnë se pa kontroll të vazhdueshëm nga hemisfera e majtë, detyra nuk do të përfundojë.
Me fjalë të tjera, ndërsa një person normal lodhet, një mekanizëm adaptimi është i lidhur me detyrën, i cili ndryshon gjendjen e sistemit nervor.
Nëse ky mekanizëm nuk funksionon si duhet, performanca e trurit zvogëlohet dukshëm.
Imagjinoni që kur ecni, keni nën kontroll çdo hap. Trupi anon përpara, ju thoni me vete "vëmendje, unë po bie". Më tej, për të ruajtur ekuilibrin, ju vazhdoni të mendoni dhe u jepni komandën muskujve që të shtyjnë këmbën e kundërt përpara. Në këtë situatë, në procesin e ecjes do të lodheni jashtëzakonisht shpejt, pasi hemisfera e majtë do të monitorojë vazhdimisht korrektësinë e asaj të djathtë.
Kur sistemi po punon si duhet, i gjithë procesi bëhet mekanikisht.
Për ta thjeshtuar, mund të themi se kur hemisfera e majtë zotëron një lloj të ri aktiviteti, shkaktohet një çelës në tru, i cili transferon kontrollin mbi detyrën në hemisferën e djathtë.
Por, çka nëse ky çelës ngjitet? Për këtë ne kemi përgatitur një ushtrim të veçantë për ju.
Sinkronizimi i hemisferës cerebrale
Shtë e mundur të sinkronizoni punën e hemisferës cerebrale duke përdorur një ushtrim të pazakontë bazuar në Efektin Stroop.
Thelbi i tij është si më poshtë: në periudhën më të shkurtër të mundshme kohore, duhet të krahasoni fjalën e shkruar dhe ngjyrën e saj, dhe pastaj të emëroni ngjyrën.
Perceptimi i ngjyrës dhe tekstit kryhet nga pjesë të ndryshme të hemisferës. Kjo është arsyeja pse seancat e rregullta me këtë ushtrim do t'ju ndihmojnë të sinkronizoni punën e hemisferave, duke mësuar se si të kaloni shpejt midis tyre.
Testi i rënies
Pra, sa më shpejt të jetë e mundur, emërtoni fjalët COLOR në mënyrë që:
Nëse i keni përfunduar me sukses të gjitha linjat, provoni këtë ushtrim të rastit.
Në ditët e sotme, ky ushtrim, i njohur më mirë si Stroop Test, përdoret gjerësisht për të diagnostikuar fleksibilitetin e të menduarit njohës, dhe detyrat e bazuara në të shpesh përfshihen në programet për vetë-zhvillim dhe trajnim të trurit.
Nga rruga, ne shqyrtuam paragjykimet më të zakonshme njohëse (ose gabimet e të menduarit) në një artikull të veçantë.
Nëse e bëni këtë ushtrim të paktën një herë në javë, truri juaj do të bëhet shumë më elastik dhe performanca e tij do t'ju befasojë këndshëm.
Tani ju e dini se si të përmirësoni performancën mendore duke përdorur një teknikë unike të zhvillimit të trurit.